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指南：根据上海高中入学考试改革新计划，改革后上海体育高中入学考试现场考试内容为22项，具体项目分为质量和体育，包括跑步、引体向上、实心球、立定跳远等。
答：上海高中入学考试体育现场考试采用分类限制的方式，内容分为四类，设置22个考试内容（比以往增加14个），每个学生可选择4个。
1.第一类:质量项目Ⅰ(8分)
跑1000米(男)，跑800米(女)，是必修项目。
2.二类素质项目Ⅱ(8分)
包括引体向上(男)、斜身引体(女)、双杠臂屈伸(男)、仰卧起坐(女)、实心球、1分钟跳绳、原地纵跳摸高、立定跳远，考生任选1项。
3.第三类：运动能力Ⅰ(8分)
包括足球、篮球、排球、乒乓球、排球、乒乓球和羽毛球。
4.第四类：运动能力Ⅱ(6分)
包括体操双杠组合Ⅰ(男)体操双杠组合Ⅱ(女)体操技能的组合Ⅰ(男)体操技能的组合Ⅱ(女)，健身长拳套路，健身南拳套路，100米游泳，考生可选一项。