【导言】:2021年12月9日，上海体育中考改革方案公布:一是总分增加到70分，二是从小学开始考核。
答:上海中考体育包括过程考核和现场考试。过程考核满分40分，现场考试满分30分。
一、过程评估
1.身体健康评估
考核时间:四、六、八年级第一学期:
考核分数：每次10分，满分30分。
考核内容：
测试对象
单项指标
权重（%）
小学一年级到大学四年级
体重指数（BMI）
15
肺活量
15
小学一、二年级
50米跑
20
坐位体前屈
30
1分钟跳绳
20
小学三、四年级
50米跑
20
坐位体前屈
20
1分钟跳绳
20
1分钟仰卧起坐
10
小学五六年级
50米跑
20
坐位体前屈
10
1分钟跳绳
10
1仰卧起坐几分钟
20
50米×8往返跑
10
初中、高中、大学各年级
50米跑
20
坐位体前屈
10
立定跳远
10
(男)/1分钟仰卧起坐(女)
10
1000跑(男)/800米(女)
20
2.体育和健康知识评估
考核时间：八年级第二学期
考核分数：满分10分。
评估内容：必要的健康安全和运动知识。例如，如何控制运动强度，避免运动损伤，准备活动和伸展运动的必要性，如科学合理的营养饮食结构、工作和休息生活习惯等。
二、二。现场考试内容
类别
数量
项目
考题内容
分值
选考方式
素质项目Ⅰ（2项）
1
耐力
1000米跑（男）
8
必考
2
800米跑（女）
素质项目Ⅱ
（8项）
3
力量等身体素质
向上引体(男)
8
报名参加高中入学考试时，考生从中选择一项。
4
斜引体(女)
5
双杠臂屈伸(男)
6
仰卧起坐(女)
7
实心球
8
1分钟跳绳
9
原地纵跳触高
10
立定跳远
运动能力Ⅰ
（5项）
11
球类1
足球–运球射门
8
报名参加高中入学考试时，考生从中选择一项。
12
球类2
篮球–运球投篮
13
球类3
排球–发球垫自投
14
球类4
兵乓球–左推右攻
15
球类5
羽毛球–发高远球正反手挑球
运动能力Ⅱ
（7项）
16
体操1
双杠组合Ⅰ（男）
6
报名参加高中入学考试时，考生从中选择一项。
17
双杠组合Ⅱ（女）
18
体操2
技巧组合Ⅰ（男）
19
技巧组合Ⅱ（女）
20
武术1
健身长拳套路
21
武术2
健身南拳套路
22
游泳
100米